środa ( 5 września) – trening odwołany
W związku z tym, że trening w środę jest odwołany, każda zawodniczka ma obowiązek wykonania ćwiczeń w ramach treningu na podwórku, w domu – bardzo rzetelnie!
Ćwiczenia sprawnościowe
5 serii ćwiczeń na długości 9 metrów (wykonać po rozgrzewce)
– 6 pompek – przebiegnięcie – 6 przysiadów – przebiegnięcie – 6 burpees (leżenie i wyksok) – przebiegnięcie – 6 przysiadów z wyskokiem – przebiegnięcie – 12 brzuszków
3 – 4 minuty przerwy
Analogicznie proszę o wykonanie serii z 7,8,9 i 10 powtórzeniami – brzuszki zawsze 12!
Po tym jeśli ktoś ma w domu piłkę mile widziane odbicia sposobem górnym i dolnym, plas o ścianę 😉
piątek (7 września) 18.00 – 19.30 – III LO, ul. Strzelecka
