1. TECHNIKA PODANIA PIŁKI SPOSOBEM GÓRNYM
- Faza przygotowawcza
Przed podaniem piłki zawodnik najczęciej przyjmuje postawę wysokš (wejcie czwartego do ataku) oraz w sytuacjach nietypowych (zagranie piłki palcami do wystawiajšcego) przyjęcie postawy niskiej.
Przed dojciem do podania piłki zawodnik winien poruszać się na małej przestrzeni w postawie niskiej z rękami przygotowanymi do odbicia sposobem górnym lub dolnym.
Dojcie do miejsca odbicia piłki następuje krokiem odstawno-dostawnym lub biegiem.
Ważne jest to, aby dojcie było szybkie i zapewniało przyjęcie stabilnej postawy przed odbiciem piłki. Faza przygotowawcza kończy się przyjęciem stabilnej postawy niskiej z rękami przygotowanymi do odbicia piłki sposobem górnym.
- Faza główna
Postawa wykroczna z rozstawieniem stóp na szerokoć bioder lub nieco więcej, kolana wyranie ugięte, tułów pochylony lekko do przodu, wzrok skierowany na piłkę. Dłonie ułożone sš w koszyczek odchylone w kierunku grzbietowym o luno rozstawionych palcach. Palce dłoni ugięte we wszystkich stawach paliczkowych tak, aby kontakt z piłkš następował najpierw opuszkami palców. Kciuki skierowane ku sobie, nie do przodu. Przed podaniem ramiona ugięte w łokciach pod kštem około 90 stopni, skierowane łokciami w dół w skos, lekko nieco na zewnštrz.
Podanie piłki rozpoczyna się od wyprostu nóg w kolanach, a kontakt palców z piłkš następuje w drugiej połowie fazy wyprostu. Odbicie piłki następuje przed twarzš w odległoci około 15 cm od niej. W trakcie odbicia ramiona tylko częciowo prostujš się w łokciach. Piłka po prawidłowym podaniu nie powinna się obracać, a jej lot zakończyć, winien być prawie pionowym opadaniem.
- Faza końcowa
W fazie końcowej (po odbiciu piłki) następuje opuszczenie ramion i przejcie do następnych działań. W przypadku wejcia czwartego do ataku będzie to asekuracja ataku. W innych sytuacjach będzie to zachowanie aktywnej postawy, aż do momentu przerwania akcji.
źródło: informacja internetowa
