{"id":11950,"date":"2012-05-13T08:31:40","date_gmt":"2012-05-13T08:31:40","guid":{"rendered":"http:\/\/skfks.pl\/?p=11950"},"modified":"2012-05-01T08:33:45","modified_gmt":"2012-05-01T08:33:45","slug":"temat-tygodnia-technika-podania-sposobem-gornym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skfks.pl\/?p=11950","title":{"rendered":"Temat tygodnia: &#8222;Technika podania sposobem g\u00f3rnym&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"font-family: Arial;\">1. <\/span><\/strong><span style=\"font-family: Arial;\"><strong>TECHNIKA PODANIA PI\u0141KI SPOSOBEM G\u00d3RNYM <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial;\"><strong>Faza przygotowawcza<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Przed podaniem pi\u0142ki zawodnik najcz\u0119\u009cciej przyjmuje postaw\u0119 wysok\u0161 (wej\u009ccie czwartego do ataku) oraz w sytuacjach nietypowych (zagranie pi\u0142ki palcami do wystawiaj\u0161cego) przyj\u0119cie postawy niskiej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Przed doj\u009cciem do podania pi\u0142ki zawodnik winien porusza\u0107 si\u0119 na ma\u0142ej przestrzeni w postawie niskiej z r\u0119kami przygotowanymi do odbicia sposobem g\u00f3rnym lub dolnym.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Doj\u009ccie do miejsca odbicia pi\u0142ki nast\u0119puje krokiem odstawno-dostawnym lub biegiem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Wa\u017cne jest to, aby doj\u009ccie by\u0142o szybkie i zapewnia\u0142o przyj\u0119cie stabilnej postawy przed odbiciem pi\u0142ki. Faza przygotowawcza ko\u0144czy si\u0119 przyj\u0119ciem stabilnej postawy niskiej z r\u0119kami przygotowanymi do odbicia pi\u0142ki sposobem g\u00f3rnym.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial;\"><strong>Faza g\u0142\u00f3wna<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Postawa wykroczna z rozstawieniem st\u00f3p na szeroko\u009c\u0107 bioder lub nieco wi\u0119cej, kolana wyra\u009fnie ugi\u0119te, tu\u0142\u00f3w pochylony lekko do przodu, wzrok skierowany na pi\u0142k\u0119. D\u0142onie u\u0142o\u017cone s\u0161 w koszyczek odchylone w kierunku grzbietowym o lu\u009fno rozstawionych palcach. Palce d\u0142oni ugi\u0119te we wszystkich stawach paliczkowych tak, aby kontakt z pi\u0142k\u0161 nast\u0119powa\u0142 najpierw opuszkami palc\u00f3w. Kciuki skierowane ku sobie, nie do przodu. Przed podaniem ramiona ugi\u0119te w \u0142okciach pod k\u0161tem oko\u0142o 90 stopni, skierowane \u0142okciami w d\u00f3\u0142 w skos, lekko \u0096 nieco na zewn\u0161trz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">Podanie pi\u0142ki rozpoczyna si\u0119 od wyprostu n\u00f3g w kolanach, a kontakt palc\u00f3w z pi\u0142k\u0161 nast\u0119puje w drugiej po\u0142owie fazy wyprostu. Odbicie pi\u0142ki nast\u0119puje przed twarz\u0161 w odleg\u0142o\u009cci oko\u0142o 15 cm od niej. W trakcie odbicia ramiona tylko cz\u0119\u009cciowo prostuj\u0161 si\u0119 w \u0142okciach. Pi\u0142ka po prawid\u0142owym podaniu nie powinna si\u0119 obraca\u0107, a jej lot zako\u0144czy\u0107, winien by\u0107 prawie pionowym opadaniem.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial;\"><strong>Faza ko\u0144cowa<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Arial;\">W fazie ko\u0144cowej (po odbiciu pi\u0142ki) nast\u0119puje opuszczenie ramion i przej\u009ccie do nast\u0119pnych dzia\u0142a\u0144. W przypadku wej\u009ccia czwartego do ataku b\u0119dzie to asekuracja ataku. W innych sytuacjach b\u0119dzie to zachowanie aktywnej postawy, a\u017c do momentu przerwania akcji.<\/span><\/p>\n<p><em>\u017ar\u00f3d\u0142o: informacja internetowa<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. TECHNIKA PODANIA PI\u0141KI SPOSOBEM G\u00d3RNYM Faza przygotowawcza Przed podaniem pi\u0142ki zawodnik najcz\u0119\u009cciej przyjmuje postaw\u0119 wysok\u0161 (wej\u009ccie czwartego do ataku) oraz w sytuacjach nietypowych (zagranie pi\u0142ki palcami do wystawiaj\u0161cego) przyj\u0119cie postawy niskiej. Przed doj\u009cciem do podania pi\u0142ki zawodnik winien porusza\u0107 si\u0119 na ma\u0142ej przestrzeni w postawie niskiej z r\u0119kami przygotowanymi do odbicia sposobem g\u00f3rnym lub [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11950"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11952,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11950\/revisions\/11952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skfks.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}